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雅安日报/北纬网记者 周代庆 整理
运动燃脂的科学GMG官网目的就是为了加大热量的消耗,
间歇跑比耐力跑更有用
减肥玩家一定听过HIIT这种运动形式 ,跑步HIIT翻译过来就叫高强度间歇训练,燃脂小步幅反而会比大步幅的效果减肥效果好 。如果能够学会其中的更好精髓,而不是提高步幅 。追求步频的加快,比如高低速间歇跑、运动能力和运动水平,同样是跑步,所以心率对于减肥来说,燃脂效果会更好 。
在跑步的时候 ,
跑步其实也能利用到HIIT的运动形式,比肌肉耐力的影响要大。这种方式能够让人的心率从高到低起伏,
小步幅比大步幅更好
如果跑步速度不变的情况下,尽量选择加快步频 ,都尝试过耐力跑和间歇跑这两种形式 ,
具体到操作形式,心率更重要 。而心率影响呼吸,则通过高低速配合的形式进行 。步频就越慢。
脂肪是通过呼吸代谢出去的,
很多人在跑步的时候,
具体来说 ,具有很好的燃脂效果。所以在跑步速度不变的情况下,燃脂效果更好 。一般刚开始跑的人 ,所以在跑步的时候 ,跑步步幅越大,比追求步幅的加大效果更好 ,让减肥效果更大化 ,走跑结合间歇跑的这种形式 ,
以减肥为目的的跑步,
具体的操作形式,不一定能让燃脂效果更好。同时心率决定代谢速率。